《黑百通》老年人要怎么保护肩关节?

肩关节疼痛在中老年人当中很常见,不过实际上,真正的肩周炎病人在所有肩痛病人中所占比例只不过十之一二。在此先提醒肩痛者,千万不要盲目的治疗与锻炼,因为你所做的很可能是无效的,甚至起反作用的。

引起肩膀痛的病因很多,最常见的是以下几种疾病:肩峰撞击症、肩袖损伤、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱炎、“肩周炎”(即粘连性关节囊炎)甚至颈椎病

1肩峰撞击症

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肩痛最常见的原因。它是由上臂上举后肩部肌腱受到肩峰的压迫撞击造成。

主要症状为:肩部慢性钝痛,在上举或外展活动时疼痛加剧,如果有肌腱撕裂出现上臂力量减弱。若不及时缓解,将会发展成肩袖损伤。

2肩袖损伤

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主要由创伤(如跌倒时手外展着地或手持重物,肩关节突然外展上举或扭伤)、肩袖组织退行性变、以及肩峰慢性撞击(常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中,如棒球、仰泳和蝶泳,举重,球拍运动)引起。

损伤的肩膀要充分的休息,并加强健侧肩部肌肉的锻炼。避免做推压动作,而代之以牵拉活动。局部可使用膏药等外用产品贴敷患处。

如果损伤较重、肩袖完全撕裂,或经保守治疗3~6个月效果不好,需行手术治疗。

3肩峰下滑囊炎

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多因外伤、肩部肌腱损伤或退变、长期挤压和刺激所致,严重者可并发肩关节活动明显受限。

一般表现为疼痛、运动受限和局限性压痛。疼痛为逐渐加重,夜间痛较著,运动时疼痛加重,尤其在外展和外旋时(挤压滑囊)。

4肱二头肌长头腱炎


常发生于长期反复过度活动的人群,可因外伤或劳损后急性发病,但大多是由于肌腱长期遭受磨损而发生退行性变的结果。

主要表现为肩关节前部疼痛,可向上臂前外侧放射,夜间加剧,肩部活动后加重,休息后好转。急性期疼痛严重,穿、脱衣服困难。

刚开始肩关节活动尚无明显受限,但外展、后伸及旋转时疼痛。逐渐加重,肩关节活动受限。

前期可贴敷膏药。疼痛较重者可用三角巾悬吊前臂,避免过度使用肩关节。局部热敷有助于炎症消退。

5粘连性关节囊炎

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这个才是我们平时所谓肩周炎

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

肩关节向各方向活动均可受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响。

患者肩膀怕冷,不少人终年用棉垫包肩,即使在夏天,肩部也不敢吹风。

正是由于肩关节疼痛的多病因性,因此更需要在专业的指导下进行症状改善,千万不要盲目锻炼,否则不但会使病情更加严重复杂,更会为后续症状的改善增加困难。

黑百通是广药集团——广药白云山潘高寿药业股份有限公司旗下的一款古方传承的黑膏药,在古方基础上集合了黑龙江中医药大学和沈阳药科大学最先进的中医科研成果,使其作用更加显著。该产品适用于缓解由颈椎病、肩周炎、跌打损伤、风湿骨病、骨关节病、骨质增生、滑膜炎、腰肌劳损、眼间盘突出、腿部关节病、四肢关节病引起的疼痛。一贴膏药可以反复加热使用7-10天或168+小时。

由于中老年后,体质渐衰,体力活动减少,肩部运动量小, 肩关节的机能也会随着人体机能的衰退而衰退,至老年时骨骼会出现不同程度的疏松、肩部肌肉力量减弱、肌腱特别是肩袖的柔韧性变差,肩关节的应变能力、承载能力、活动能力等等都会降低,并且还随着年龄的增加而大幅度下降。因此,老年人的肩关节保养比治疗更重要!

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老年人日常如何保养肩关节?

1避免受凉

老年人喜温怕寒,肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖,避免受凉,不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节,以免诱发肩关节疾病。

2别提重物

比如提太重的菜、拉太重的行李箱、搬太重的物体、单肩背过重的包等等,容易诱发肩部肌腱的炎症,甚至发生撕裂。

3适当拉伸

长时间不活动,肩关节的柔韧性会大幅度降低,并容易出现肩关节粘连及僵硬,因此要养成每天牵伸肩关节的习惯。

拉伸锻炼时动作要缓慢,每天做3~4次,每次做几个动作,对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。

常用的牵伸动作如下:

常耸肩:两脚分开,与肩同宽,然后两肩用力缓慢上提,达到极限时停留片刻,再缓慢下落。耸肩能够放松肩部以及周围肌肉,缓解肩部的不适,防止肌肉疲劳。

4切忌过度

适当锻炼有益!如果长期、过度地使用肩关节,肌肉会劳损,无疑会更加容易导致老年人肩关节伤病的发生。


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黑百通用户留言

  1. 天荒地老
    天荒地老
    2020-04-19 06:03:04 回复
    霸气
店长微信 :18009215088
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